No existen batidos mágicos, suplementos, hierbas o dietas mágicas que puedan lograr cambiar hábitos. Si es verdad, lograrás bajar de peso de forma rápida y obtendrás el peso que desees, pero bajo qué costo. Lo importante es que aprendas a formar hábitos saludables como realizar actividad física o practicar algún deporte y comer saludablemente.
De forma clara y sencilla te presento los siguientes pilares:
1. Déficit calórico: quizás has escuchado este concepto, y en palabras sencillas se refiere a que tu gasto calórico debe ser mayor a tus requerimientos nutricionales (lo que consumes).
Es importante que sea planificado y adecuado a tus preferencias, requerimientos nutricionales, tipo de alimentación, etc.
2. Actividad física: camina 10.000 pasos diarios, baila, practica algún deporte que te guste, realiza trekking, simplemente debes moverte para mantenerte activo y cuidar tu salud. Es importante que realices ejercicios cardiovasculares como también musculares.
3. Hidratación: bebe agua, que ésta sea tu primera opción de hidratación. Puedes saborizarla con berrries, hojas de menta, rodajas de pepino, naranja o limón. ¡NO OLVIDES TU BOTELLA!
4. Descansa: duerme de 6 a 8 horas diarias y que estas sean de calidad. Considera la siesta como una forma de cumplir estas horas de sueño. Un bien descanso te permitirá rendir en el trabajo o en la Universidad, favorecerá la concentración, mejorará tu rendimiento deportivo o entrenamientos.